В клубе Ударник проводятся тренировки по фитбоксу. Занятия проводятся в:
Зале на Алексеевской
Зале на Кожуховской
Тренировки проводят квалифицированные тренеры, являющиеся действующими спортсменами не ниже КМС.
Первая тренировка бесплатно!
Информация по тел.:
7 (495) 120-46-31
Что такое фитбокс?
- Это быстрый способ избавиться от лишнего веса, сжигание до 1000 калорий за тренировку;
- Это коррекция фигуры;
- Это возможность получить всю пользу тренировок по боксу без спаррингов и синяков;
- Это общее физическое развитие;
- Это развитие выносливости и повышение тонуса;
- Это нескучный способ заниматься фитнесом;
- Это возможность освоить навыки самообороны;
- Это способ выплеска негативных эмоций и повышение стрессоустойчивости;
Расписание тренировок по ФитБоксу на Алексеевской / ВДНХ
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
| 19:15 – 20:30 Мельник О. Сауков А. Фитбокс |
19:15 – 20:30 Мельник О. Сауков А. Фитбокс |
12:00 – 13:15 Мельник О. Сауков А. Фитбокс |
Вы знаете, в чем разница между классическим боксом и фитбоксом?
Большинство придерживается мнения, что бокс – мужской вид спорта. Фитбокс, как вид спорта, обошел стороной этот стереотип, заняв свое место в современных видах тренингов. Девушки смело отдают свое предпочтение этому виду спорта.
Итак, что же такое фитбокс как вид тренинга?
Фитбокс представляет собой групповую фитнес программу, построенную на комбинациях ударов под музыкальное сопровождение.
Основное отличие фитбокса от классического бокса заключается в том, что здесь отсутствуют спарринги и тренировка проходит практически без остановок на отдых. Вы будете получать нагрузку короткими интервалами, аэробная работа с боксёрской грушей чередуется с силовыми упражнениями. Работа строится на постоянной работе ног и нанесении большого количества различных ударов.
Каковы же плюсы фитбокса?
-
- Наиболее важное, что интересует приходящих на занятие это количество калорий. В среднем за тренировку сжигается 800-1100 калорий, в зависимости от интенсивности и нагрузки.
-
- Разминка включает в себя разнообразные упражнения, с помощью которых вы поймете, что свое тело плохо чувствуете и слабо им умеете управлять. На тренировках сможете получить общее физическое развитие, отточить координацию движений, чувство ритма и тд.
-
- Упражнения, в течение тренировки, направлены не только на сжигание жировых отложений, но и на коррекцию фигуры. Часть упражнений направлена на построение точечной, спортивной фигуры.
-
- За счет темпа и отсутствия передышек во время тренинга, отлично тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система.
-
- Живя в мегаполисе, большинство из нас испытывает каждодневный стресс, что, в свою очередь, отражается на общем психическом состоянии и здоровье.
-
- Фитбокс помогает разгрузить психику, излить весь негатив на боксерской груше. Обретете уверенность в себе, своих силах, научитесь управлять собой и своими эмоциями.
- Еще один плюс фитбокса в нашем клубе, что регулярно посещая занятия, вы сможете изучить правильную технику ударов, на что, как правило, в фитнесах закрывают глаза. Наши инструкторы являются действующими боксерами и большое внимание уделяют тому, чтобы научить вас не только наносить удары правильно, но и защищаться, что очень важно при самообороне.
В среднем тренировка длится 60 минут.
Многие из вас зададутся вопросом: «Как возможно без остановок прыгать и наносить удары столько времени?»
Все верно, во время тренировки вы не должны останавливаться. Фитбокс является спортивным направлением, преимущественно предназначенным для людей, уже имеющих какую-либо спортивную подготовку. Но не у кого не стоит задача вас загонять, чтобы, высунув язык, вы стремились скорее доползти до выхода из зала. Если становится тяжело, то вы снижаете темп движений, ударов, либо прекращаете бить и легко двигаетесь на ногах.
Резко останавливаться, а тем более сидеть и лежать нельзя, так вы можете нанести вред своему сердцу. Но не буду вас запугивать. Тренер видит, кто в какой физической форме и часто сам вам будет говорить, где стоит снизить темп.
Не имея физической подготовки, вы можете смело приходить на занятия. Программа тренировки рассчитана на людей, относящихся к общей спортивной группе. Поэтому тренинг подойдет, как и для новичков, так и для людей, имеющих спортивный опыт. Постепенно будете набирать обороты под надзором тренера. Все же будьте готовы к тому, что первое время вам будет не легко, но это стоит того! Ведь дорогу может осилить лишь идущий!
Жду вас на тренировке! Тренер по боксу и фитбоксу Олег Мельник.
По всем вопросам звоните 7 (495) 120-46-31
